jak się pisze

[...] pomaga, a mianowicie: ( najlepiej pod prysznicem gdy bardzo ciepla woda ogrzewa odcinek ledzwiowy) na czworaka, robisz najpierw koci grzbiet, a pozniej przechodzisz tak jakby do kaczki, chodzi o to zebys nogi i rece mial w miejscu a poruszal tylko miednica w gore i w dol. Ta blokada jest spowodowana tym ze : ten staw jest jak taka zebatka [...]

[...] typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

[...] podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

[...] 3. drazek podchwytem 3 x max dzien 2 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) "Poza tym pytanie na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D " to wtedy zapiszesz sie na [...]

Moim zdaniem w walce z Solisem realnie padnie mit wielkiego Kliczki(serio to piszę)... Większość uznaję Solisa za kelnera(jak uznawało Vitalija przed walka z Lennoxem)... Vitalij co prawda obił juz jednego Kubańczyka TKO 9 (Gomeza),ale to nie był tego samego formatu zawodnik co Solis...On nie załapał sie nawet na olimpiadę w przeciwieństwie do [...]

dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]

[...] potraw o wysokim IG, spowoduje to szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, a potem szybki spadek, co powoduje zachwianie równowagi hormonalnej i może prowadzić do trądziku (jak również wielu innych chorób, w tym raka). Tłuszcze trawią się wolno więc tu problemu pewnie nie ma, jeśli się nie zje nie wiadomo ile. W sumie powinieneś jeść mniej, co [...]

[...] tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co tydzien lub co dwa - tak jak zrobiles jesli idzie!! jesli nie idzie - te kroki musza byc drastyczniejsze - nie 20-30g wegli tylko min.50 a nawet pod 100g ww! pamietaj robisz mase (?) jesli mase [...]

[...] pisalem prosbe do moralesa wlasnie o wrzuceniu artow o czym Ty piszesz wiadomo ze calego Biosignature modulation sie na da przedstawic ale pokrotce opisac na czym polega jak rowniez jak rozwiazac problemy np. ze slaba wrazliwoscia na insuline (carb intolerant) czy z podniesionym kortyzolem,etc. Jak poznac wogole ze mozemy byc bardzo wrazliwi [...]

[...] Nieee nic nie wbijam no cos ty !A co do przerwy off w naturalu to sie boje najbardziej wakacji!? Jesli chodzi o te czity to nie bardzo mi to idzie probowalem dzisiaj,ale jak nie mam czegos w planie to za bardzo wrzucam na luz i jem wszystko o roznych godzinach i w sumie to duzo mniej niz mam w diecie z natury jestem nie jadek.W ogole jak sam [...]

jak juz tak leze, to obejrzalam sobie wszystkie cwiczenia, ktore wykonuje plus wioslowanie na youtube, zeby podpatrzec jeszcze technike na spokojnie :) Obi nie wiem, czy TY ju masz pomysl na moj nowy trening, czy dopiero bedziesz tworzyc, w kazdym razie moze sie przypadza takie info: lubie robic przysiad i martwy ciag, najwieksze problemy sprawia [...]

[...] ZMA zbyteczneJak wiekszosc supli przynajmniej na poczatku. Kupilem dzisiaj melatonine jeszcze doczytam arta z perfekt body zobaczymy co tam pisza o tym specyfiku.Niedawno w jakims czasopismie wyczytalem,ze melatonina to tez skuteczny antyoksydant. Treningi zapisuje manualnie w zeszyciku Na razie to sie zapoznaje z tym planem,ciezary malutkie a [...]

[...] po wpisie z wikipedii i wpisie kogos kto jest drugim toba tylko troche bardizej oczytanym? Jestes *****em :D Nawet tego co wrzuciles nie czytales: "Być może to zabrzmi, jak herezja, nie wiem, czy ktoś nie zarzuci mi stosowania logiki podobnej do tej, którą epatują obrońcy agentów (tzn. frazesy typu: „Trzeba zwrócić uwagę na całą [...]

[...] nawet połowy bym nie zarobił tego co wyciągałem na czarno w pl,tak mozecie mnie nazwać niedokształciuchem!o przodkach oraz o historiach z tym zwiazanych nie będe pisał bo to jak danie na tacy moich danych personalnycha było by co pisać i opowiadać.co zrobiłem by polepszyć swój poziom życia??olałem studia,nie wziąłem w ostatniej chwili przed [...]

[...] zbyt ambitnie podszedłem do tego tematu, założyłem ze zrzucę 30 kilo o tak bez problemu, wisienką na torcie miała być wygrana w pasibrzuchach. Zamierzyłem że pokaże się z jak najlepszej strony.. i trafiłem na ruchome piaski- fajne określenie, w pełni obrazuje moją obecną sytuacje, im bardziej starasz się coś osiągnąć, im bardziej skupiasz [...]

nie no co ty słucham rad , ej i własnie sie pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załużmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiscie nie bardzo intensywnie tylko dosyć przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda [...]

nie no co ty słucham rad , ej i właśnie się pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załóżmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda [...]

Helool, no dotarłem wczoraj do domu, niestety przed wczoraj jak i w dzień wylotu moja dieta podupadła trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje [...]

Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny ale ok :) Jem też jak trzeba a z odpoczynkiem jest gorzej nie mam kiedy nie wyrabiam się spać dłużej mam zbyt napięte dni o czym świadczy fakt ze pisze z kom. Czy to ze się wspomogę coś przeszkadza ? Przynajmniej bym coś urósł jakiś efekt tak to nic [...]

[...] się dostaje w udziale ani rozumnym bogactwo, ani też nie uczeni cieszą się względami. Bo czas i przypadek rządzi wszystkim. 12  Bo też i nie zna człowiek swego czasu, jak ryby, które się łowi w sieć zdradliwą, i jak ptaki w sidła schwytane. Jak one, tak uwikłani zostaną ludzie w złej chwili, gdy spadnie na nich znienacka. Cytaty z Biblii [...]